Incentivador Respiratorio
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Un incentivador respiratorio, ejercita y fortalece sus músculos respiratorios. Anima a una respiración profunda, lo que puede contribuir a remover el exceso de moco.
Asiste para impedir las patologías y también infecciones bronquiales y pulmonares.Es viable vigilar y cambiar la intensidad del ejercicio.
Qué es el Respiron?
Respiron es un incentivador respiratorio, apoyado en el fluído, diseñado para hacer mejor la respiración y contribuir a volver a poner los patrones de respiración normales.
La utilización de Respiron hace más fuertes y ejercita los músculos respiratorios, estimulando una respiración profunda, dominada y lenta.
Respiron puede emplearse además para contribuir a volver a poner y sostener la función pulmonar.
Ventajas de Usar el Incentivador Respiratorio Volumétrico Respiron
Esta respiración extendida, lenta, centrada, tiene distintos objetivos y ventajas:
- Asiste para sostener la aptitud y función pulmonares tras periodos de inacción.
- Incrementa la presión transpulmonar y los volúmenes inspiratorios.
- Contribuye a los pacientes post-quirúrgicos a volver a poner en marcha la función pulmonar tras la cirugía pulmonar o bien cardiaca.
- Se puede usar como parte de una rutina de higiene bronquial, descartando el exceso de moco pulmonar y/o bien bronquial.
- Increíblemente efectivo para disminuir los escenarios de estrés.
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Enfermedad Pulmonar Obstructiva
La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), es una condición de salud que afecta a la capacidad de una persona para respirar bien.
A menudo se asocia con otras condiciones como el enfisema pulmonar y la bronquitis crónica.
Los síntomas incluyen:
- Silbidos
- Opresión en el pecho
- Falta de aliento
- Grandes cantidades de moco que se acumulan en los pulmones
Cuando se practica con regularidad, los ejercicios de respiración, y la ayuda de un incentivador respiratorio, pueden ayudar a hacer menos esfuerzo durante las actividades diarias.
También pueden ayudar potencialmente a volver a hacer ejercicio, lo que puede llevarte a sentirte más enérgico en general.
Siga leyendo para conocer estos cinco ejercicios que pueden ser especialmente útiles para las personas con EPOC:
- Respiración con los labios fruncidos
- Respiración coordinada
- Respiración profunda
- Tos seca
- Respiración diafragmática
Respiración con los labios fruncidos
Según estudios realizados, la respiración con los labios fruncidos tiene una serie de beneficios:
- Se ha demostrado que reduce el esfuerzo que tienes que hacer para respirar.
- Ayuda a liberar el aire atrapado en los pulmones.
- Promueve la relajación
- Reduce la falta de aliento.
Aquí está cómo practicar la respiración con los labios fruncidos:
Manteniendo la boca cerrada, inspire profundamente por la nariz, contando hasta 2.
Siga este patrón repitiendo en su cabeza "inhale, 1, 2". La respiración no tiene que ser profunda. Una inhalación servirá.
Junte los labios como si estuvieras empezando a silbar o apagar las velas de un pastel de cumpleaños. Esto se conoce como "fruncir" los labios.
Mientras continúa frunciendo los labios, exhale lentamente contando hasta 4. No intente forzar el aire hacia fuera, sino que exhale lentamente por la boca.
Consejo para el ejercicio: La respiración con los labios fruncidos es mejor para realizar actividades extenuantes, como subir escaleras.
Respiración coordinada
Sentirse falto de aliento, puede causar una ansiedad que le hace contener la respiración. Para evitar que esto ocurra, puede practicar la respiración coordinada utilizando estos dos pasos:
- Inhale por la nariz antes de comenzar un ejercicio.
- Mientras frunce los labios, exhale por la boca durante la parte más agotadora del ejercicio. Un ejemplo podría ser cuando se enrosca hacia arriba en un rizo de bíceps.
Consejo para el ejercicio: La respiración coordinada se puede realizar cuando está haciendo ejercicio o se siente ansioso.
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Respiración profunda
La respiración profunda evita que el aire se quede atrapado en los pulmones, lo que puede hacer que sienta que le falta el aire. Como resultado, puedes respirar más aire fresco.
Asi se practica la respiración profunda:
- Siéntese o párese con los codos ligeramente hacia atrás. Esto permite que su pecho se expanda más completamente.
Inhale profundamente por la nariz. - Aguante la respiración mientras cuenta hasta 5.
- Libere el aire a través de una exhalación lenta y profunda, por la nariz, hasta que sienta que el aire inhalado se ha liberado.
Consejo para el ejercicio: Es mejor hacer este ejercicio con otros ejercicios de respiración diarios que se pueden realizar durante 10 minutos a la vez, de 3 a 4 veces al día.
Tos Huff
Cuando se tiene EPOC, la mucosidad puede acumularse más fácilmente en los pulmones. La tos seca es un ejercicio de respiración diseñado para ayudarle a toser moco de manera efectiva.
A continuación le mostramos cómo practicar la tos Huff:
- Colóquese en una posición cómoda sentado. Inhale por la boca, un poco más profundo de lo que lo haría al respirar normalmente.
- Active los músculos de su estómago para expulsar el aire en tres respiraciones iguales mientras hace los sonidos "ha, ha, ha". Imagina que estás soplando sobre un espejo para hacer que se empañe.
Consejo para el ejercicio: Una tos de Huff, debería ser menos cansada que una tos tradicional, y puede evitar que se sienta agotado al toser con mucosidad.
La respiración diafragmática
El diafragma es un músculo importante que participa en el trabajo de la respiración.
Las personas con EPOC tienden a depender más de los músculos accesorios del cuello, hombros y espalda para respirar, que del diafragma.
La respiración diafragmática o abdominal ayuda a reentrenar este músculo para que trabaje más eficazmente.
Aquí está cómo hacerlo:
- Mientras está sentado o acostado con los hombros relajados, ponga una mano en el pecho y la otra en el estómago.
Inhale por la nariz durante 2 segundos, sintiendo que su estómago se mueve hacia afuera. Estás haciendo la actividad correctamente si tu estómago se mueve más que tu pecho. - Apriete los labios y exhala lentamente por la boca, presionando ligeramente sobre tu estómago. Esto mejorará la capacidad del diafragma para liberar aire.
- Repita el ejercicio a medida que pueda.
Consejo sobre el ejercicio: Esta técnica puede ser más complicada que los otros ejercicios, por lo que es mejor para una persona que tenga un poco más de práctica bajo que lo haga sin cinturón.
Si tiene dificultades, hable con su médico o terapeuta respiratorio. UniIncentivador respiratorio puede serle muy útil.
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En Resumen:
Según la Academia Americana de Médicos de Familia (AAFP), las personas con EPOC que hacen ejercicios de respiración experimentan mayores mejoras en la capacidad de ejercicio que las que no los hacen.
La AAFP dice que otros beneficios potenciales incluyen:
-Reducción de la falta de aliento
-Mejora de la calidad de vida
